Opvarmningsøvelser:
Under opvarmningen øvede vi bla. ophop. Ophop er en god øvelse, som er med til at øve og forbedre spændingen i kroppen. Kropsspænding er vigtigt når man har med spring at gøre, da det er vigtigt man kan kontrollere sin krop.
Øvelser:
Vi startede ud med at øve hovedstand. Når man laver hovedstand er det en god ide, at starte ud med at stille sig på hovedet, med armene formet som en trekant. Det giver lettere balance og gør det nemmere at komme op. Når du så er kommet op at stå er det her vigtigt man husker spændingen i kroppen, som vi lærte i opvarmningen.
Vi øvede også håndstanden når man står på hovedet. Her er det vigtigt at hofterne er lige over skulderne og skuldrene lige over hænderne, ligesom vist her.
Vi skal her også huske et opspænd i hele kroppen.
Det er vigtigt når man står på hænder at man ikke bøjer i armene. Armene skal være strakte, så det er knogle på knogle. Ellers kan man hurtigt komme til at bruge biceps og triceps (armene), og derved blive hurtigere træt samt din balance bliver sværere at holde.
Til sidst brugte vi trampolinerne til at øve videre på vores saltoer med modtagning og hop på trampolin.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar