Spring modul 4

I dag d. 2 februar begyndte vi på en helt ny øvelse, som er overslag. Overslaget er ikke helt nyt, da vi har lavet forebyggende øvelser til dette spring i de tidligere moduler. Vi startede ud med en let opvarmning med noget løb, styrke og en lille smule udstrækning.

Den første øvelse på vej til vores overslag, var gå til enden af airtracken, komme op på hænder, derefter begynde at svaje i kroppen, mens man falder fremad og ned i madrassen. Det er meget vigtigt man svajer i kroppen, så fødderne rammer madrassen først.

Den næste øvelse var meget den samme, men med en lille forhøjning henne for enden af airtracken.

Det er vigtigt at komme op og stå fuldstændig lige, og derefter begynde at svaje i ryggen, så man lander med fødderne først. Fordi hvis du ikke svajer og lander med fødderne først, så skal man bruge meget ekstra og unødvendig kraft, for at komme hele vejen rundt.

Den sidste øvelse var så at gennemføre springet, og igen have fokus på de ting vi havde snakke om. 

Fokus punkterne var:

• Strækte arme
• Spænding i hele kroppen
• I indhoppet skulle man have bananform
• Derefter skulle man rette op i plankeform
• I udhoppet skulle man svaje som en parabol