Vi har roet på Vejle å og haft 3 moduler i kajakkerne.
Fokus har været på roteknik:
- Fælles for alle rostile er, at overkroppen skal holdes så lodret som muligt, og at benene er en meget vigtig del af roteknikken.
- Når man bruger benene, undgår man lettere, at benene blot forholder sig stille med risiko for, at de ”sover”. Man kan også bedre føre en del af energien fra rotagene videre ned i kajakken, og man kan bedre rotere i hele ryggen. Benene skal arbejde med i små ”cyklende” bevægelser, hvor benet i samme side som træksiden strækkes, og det andet bøjes, hvilket også letter kropsrotationen helt ned i hoften.
- Rotaget udføres ved, at bladet stikkes i så langt fremme som muligt tæt på kajakken med ”skubbe"-hånden/armen bøjet og "træk-armen" strakt. Denne trækkes bagud forholdsvis tæt langs kajakken.
- Idet trækkes udføres, skubber den øverste hånd pagajen fremad således, at ser man pagajen fra siden, så ser det ud som om, pagajen roterer rundt om en vandret akse på midten af skaftet.
Styreteknink:
- Forlæns rundtag udføres ved, at bladet isættes så langt fremme som muligt og trækkes agterud i en stor bue/cirkel mod kajakkens agterende ved hjælp af kropsrotation.
- Baglæns rundtag udføres ved, at bladet føres fra agterende mod forende.
- Ved begge rundtag kan kajakkens rotation forstærkes ved, at kajakken kantes til samme side, som bladet bevæges gennem vandet.
- Forror Pagajen føres frem foran roer og isættes parallelt med kajakken. Her efter vil kajakken ændre retning mod den side pagajen er isat.
- Bagror Pagajen isættes bag ved roer parallelt med kajakken. Her efter vil kajakken ændre retning, modsat af den side hvor pagajen isættes.
Se flere gode øvelsesvideoer her:
